Odds Paraguay World Cup Paraguay World Cup Bet Online Odds For Argentina And Germany Odds On Argentina Now Odds Holland To Win World Cup Uruguay World Cup Odds Odds On Argentina Germany William Hill Betting Uruguay Betting Argentina World Cup Paraguay Vs Spain Odds Best Holland Odds Holland World Cup Odds Comparison Holland Brazil Betting Preview Betting On Paraguay And Spain Holland Odds Of Winning Uruguay Betting Tips Holland World Cup Odds Holland Brazil Odds Football Paraguay V Spain Line Uruguay V Ghana Odds Bet On Uruguay World Cup 2010 Paraguay Spain Bet What Are The Odds Uruguay Ghana World Cup Bet Paraguay World Cup Bookies Uruguay Paraguay Odds Odds For Uruguay And Ghana Betting On Argentina And Germany Paraguay - Spain Odds Uruguay Vs Ghana Odds Holland Brazil Bet Paraguay Spain Betting Lines Betting Odd Argentina Germany Betting Odd Paraguay Spain Holland World Cup Paraguay World Cup Odds 2010 Argentina World Cup Holland V Brazil Betting Holland World Cup Goals Odds What Are The Odds Argentina Germany Holland Betting Sites Paraguay Betting Sites Holland World Cup Odds 2010 Paraguay Odds To Win World Cup Bet Paraguay Uruguay Odds World Cup Argentina Group C Odds Uruguay Betting Odds Odds On Paraguay Now Odds Holland Brazil Paraguay Spain Odds Football Betting Uruguay Football Argentina Betting Sites What Are The Odds Paraguay Spain William Hill Betting Argentina Uruguay Vs Ghana Betting Odds Holland Brazil Bet Odds Bet Argentina Germany Uruguay Ghana Bets Argentina Germany Odds Argentina - Germany Paraguay World Cup Betting Odds Holland World Cup Bet Online Betting Scores Uruguay Ghana Betting Odds Argentina Uruguay V Ghana Line Holland Betting Site Argentina World Cup Bet Online Best Odds Argentina World Cup Odds Argentina World Cup Argentina Germany Betting Lines Best Odds Holland World Cup Argentina Odds To Win World Cup Betting Odds On Argentina Soccer Argentina Betting Online Holland V Brazil Odds Uruguay - Ghana Odds Holland - Brazil Holland V Brazil Bet Uruguay Paraguay Versus Spain Betting Paraguay Odds For World Cup Uruguay Odds For World Cup Uruguay Odds Uruguay Betting Site Odds On Argentina Betting Odds Holland Odds On Paraguay Spain Paraguay V Spain Odds Betting Odd Holland Brazil Odds On Uruguay Now Argentina - Germany Odds Bet On Paraguay World Cup 2010 Betting Scores Holland Brazil Bets Odd For Uruguay Uruguay Semi-final Odds

健康

写在生日前 (2010-3-17)

准备明天晚上(本人33岁生日),从滨江跑到文一路,朋友们已经给我准备了生日蛋糕,全长16.6公里,这是一次用跑步的方式越过钱塘江,也是第一次用跑步的方式庆祝自己生日,路线六和路-新生路-东信大道-钱江一桥-虎跑路-玉皇山路-南山路-湖滨路-环城西路-莫干山路-文一路,时间19:30-21:00,欢迎沿途围观送水和给养。
 

 
 
 

入驻滨江首跑闻涛路 (2010-3-15)

开始时间:2010-03-15 晚上 20:40开始
结束时间:晚上21:41
 新生路-六和路-闻涛路-钱江一桥-钱江四桥,折返回起点,预计全程12.5公里,发现自己时速还可以,一路开跑后没停下来过,预计时速在12-13公里左右。
 江边的空气很好,今天气温很适合跑步,7-8度的样子,人很好,车也少。跑过1桥的时候,没有路灯,发现有辆车停在对面的人行道上搞车震,汗一下。
 总的来说,闻涛路是一条不错的跑步的路线。
 路线如下:

2009杭州国际马拉松-半程有感 (2009-11-10)

上周日参加了2009年杭州国际马拉松的半程马拉松比赛,这是我有生以来第一次参加马拉松,也是多年的夙愿!
很早就来到了黄龙体育中心,今天很热闹,天气也好,秋高气爽,早上温度很高。匆匆吃了两块士力架和喝了点运动饮料,就去集合地点拿号码牌了。拿到了牌子很激动,上面写着2009杭州国际马拉松,红色底色的塑料纸上写着很大的四个数字“0923”,这是我的参赛号码,整个过程它将伴随着我,想想最近一次带上这样的号码牌是大学的时候,真是久违了的赛场啊!今天的比赛我是带着目标来的,跑完不算完成,要争取名次和时间,名词100名之内,时间1小时40分之内,都完成了才是双丰收!
回到停车场的过程中,看到一些黑人运动员在围着体育馆在慢跑,看着他们的肤色就知道十有八九来自非洲国家,肯尼亚或者是埃塞俄比亚,估计是特邀运动员,心情有点紧张,这样的全黑的人都过来跑了,一定有很多高手,能完成自己的目标吗?回到了停车场拍了些照片后就开始磨拳擦掌地做准备运动了。照片如图:

下面的人越来越多了,很多都是服装统一的,估计是来自各个地方的长跑队等,我这个时候才发现每个人胸前的号码牌的颜色是不一样的,全马(全场马拉松)是绿色的,半马(半程马拉送)是红色,小马拉松和短程马拉松好像分别是黄色和蓝色。在压腿时,和旁边一起锻炼的大伯在聊天,他也是跑半马的,一副硬朗的腰板,十分健康,大伯说争取跑进1小时55分,大伯给我打气,哈哈,有信心了!
7点了,我和队友开始到马路上集合了,越过一些跑全马的牛人方阵,来到了半马方阵。一看,人真多啊,还好我在装备上非常专业,拉风的阿迪跑衫,拉风的阿迪跑鞋,气势上已经可以获得压倒性胜利,哈哈。大家都在做着热身运动,还有30分钟比赛就要开始了。我的心开始亢奋起来,准备了半年啊,终于要崭露头角了!

今晚的实地跑感受 (2009-11-5)

由于前天杭城天气太冷,晚上估计只有2-3度,而且寒风一直吹,跑到杨公堤这里就有点撑不住了,鼻涕实在是挡不住的流,就放弃跑到六和塔了。不过四个男人几乎没穿衣服,穿着汗衫和短裤在寒风凛冽的晚上跑了13.8公里也算是一辈子难得的回忆和经历。
 于是我们四个人决定今天晚上再次尝试实地跑。这次的目的就是,大家尽量跑出自己的真实能力,由于实力有差距,不再相互照顾,自己管自己跑。
 我们按着比赛路线跑,比赛路线是这样的,从黄龙体育中心正门外面的马路开始向南,到曙光路往左,一直到保俶路往右,一直到北山路往左,一直到环城西路往右,上湖滨路步行街,一直往南,到南山路,往前一直路过柳浪闻莺,长桥,净慈,苏堤入口,到杨公堤,往左,朝虎跑路往南,一直到六和塔停车场,折返,再到杨公堤和虎跑路交叉口,跑杨公堤,一直沿着杨公堤到曙光路,曙光路再到求是路,往左,回到黄龙体育中心西门,这里是终点,全程21.0975公里。
 今天还是有点冷,但比前天好多,温度预计在10度左右,嘴里哈出的气能看得到。一路上车子很多和红灯,影响了速度,按照计划,从黄龙体育中心出发,一直跑到南山路和杨公堤交界处,我和另一个队友几乎没有分开,跑了估计39分钟,比原计划慢了一分钟。接下来就是恐怖的上坡路,虎跑路一路上坡,有段路在修路,大的翻斗车开来开去,加上很多车子,尾气较重,一路狂奔,估计下坡的速度达到了15公里/小时。这里红灯很少,我们跑起来很拉风,一方面装备专业,一方面很少有人能够这样为了速度跑步,出租车司机频频喇叭,亮灯在提醒我们,也不知道是让我们让道,还是想和我们比比。在过虎跑路上一个红灯的时候,都是看没有来车,直接闯红灯的,安全还是注意的。跑到六和塔停车场,跑了19分钟,比计划提前一分钟。和队友吃了一块巧克力,喝了点佳得乐,继续。从六和塔折返,继续上虎跑路,这次来的时候下坡成了上坡,咬咬牙,努力翻过,中途遇上落后的两位队友,大家互相鼓励一把,继续往前。感觉跑了很久才又回到了杨公堤和虎跑路的交叉口,一看表,20分钟多点,慢了(计划20分钟)。一看红灯,md,火大,一伸手,失意对面来车停下,加速跑向杨公堤跑去。杨公堤也是变态的路,四座桥,统统要翻过,跑过第一座桥,看到三个人也在跑,其中一个是MM,两个男生,速度很慢,不知道是跑什么的。几步赶上超过,从身后听到MM的声音,“哇”,回头一看队友,被我拉下200米左右,停下等他,顺便喝了点水,我水都是随身带的,有一种专门的放水的腰带,装着750ml的佳得乐,队友赶上,给他水喝,他说,我赶不上你了,你自己冲吧。我就往前冲了,又超过了那三个人,跑着跑着,刚刚三个人当中的一个男的跑到我旁边,我问,“全马?半马?”,他告诉我说是全马,我说你速度太慢了,这样跑到什么时候,他就加快了速度,一直在加快,我都差点跟不上,被他拉下20米,我靠,这小子很能跑啊,一鼓作气,准备跟上。就到了杨公堤和曙光路的路口,他停下来了,喘着粗气,一看就是新手跑友,没有经验,不能这样跑的。不理他,直接闯过红灯跑向曙光路,离终点这个时候估计还有2-3公里,一看表,跑了有1小时20分钟,和计划差不多。最后的冲刺啊,这个时候感觉到了刚刚和那个新手拼了拼,有点一下子缓不过气来,花了200米调整了呼吸,速度提高到估计有16公里/小时,整个人没命地跑着,路过白沙泉,几个出来工准备上班的小姐打扰了我的注意,没办法,我也是男人,穿着高跟鞋,黑丝袜,不能假装没看到,不理会她们,路过她们的时候,又听到身后“哇”的一身,继续啊,还有300米就到了,正好是左行的绿灯,狂奔斜插过那个十字路口,在汽车灯的照耀下,看到自己的影子在地上跳动,还有200米,开始咬牙了,甩掉了旁边的骑车人,一路奔向黄龙体育中心的西大门,终于到终点了,一看表,1小时40分左右。
 按照去年的成绩,100名是1小时43分多,79名是1小时41分多,正式比赛时,交通会管制,没有车辆,整条马路都是跑道,也不用等红灯,加上众多高手一起带着你跑,估计成绩会提高一些,但估计跑进50名不是那么容易的事情,1小时36分,想不通去年的第一名1小时12分怎么跑的,真快啊!比我整整近30分钟。基本上是以18-19公里/小时的速度再跑的,而且这些也不是职业选手,职业选手要跑到20+公里/小时。基本上一般人骑车都赶不上,厉害!
今天跑下来,感觉还行,没有到崩溃的地步,5分钟后走走路的,基本就恢复了,到了麦当劳去补充了点热巧克力,恢复点体能。比赛时应该还可以拼的更猛点,还是有余力的。半程马拉松经过训练跑进2小时都没有问题,关键是速度。
 这两天好好休息,争取周日正式比赛能够取得好名次,完成心中几年来的一个夙愿!加油啊!Karl!You can make it!