写在生日前 (2010-3-17)
准备明天晚上（本人33岁生日），从滨江跑到文一路，朋友们已经给我准备了生日蛋糕，全长16.6公里，这是一次用跑步的方式越过钱塘江，也是第一次用跑步的方式庆祝自己生日，路线六和路-新生路-东信大道-钱江一桥-虎跑路-玉皇山路-南山路-湖滨路-环城西路-莫干山路-文一路，时间19：30-21：00，欢迎沿途围观送水和给养。
开始时间：2010-03-15 晚上 20：40开始
结束时间：晚上21：41
新生路-六和路-闻涛路-钱江一桥-钱江四桥，折返回起点，预计全程12.5公里，发现自己时速还可以，一路开跑后没停下来过，预计时速在12-13公里左右。
江边的空气很好，今天气温很适合跑步，7-8度的样子，人很好，车也少。跑过1桥的时候，没有路灯，发现有辆车停在对面的人行道上搞车震，汗一下。
总的来说，闻涛路是一条不错的跑步的路线。
路线如下：
上周日参加了2009年杭州国际马拉松的半程马拉松比赛，这是我有生以来第一次参加马拉松，也是多年的夙愿！
很早就来到了黄龙体育中心，今天很热闹，天气也好，秋高气爽，早上温度很高。匆匆吃了两块士力架和喝了点运动饮料，就去集合地点拿号码牌了。拿到了牌子很激动，上面写着2009杭州国际马拉松，红色底色的塑料纸上写着很大的四个数字“0923”，这是我的参赛号码，整个过程它将伴随着我，想想最近一次带上这样的号码牌是大学的时候，真是久违了的赛场啊！今天的比赛我是带着目标来的，跑完不算完成，要争取名次和时间，名词100名之内，时间1小时40分之内，都完成了才是双丰收！
回到停车场的过程中，看到一些黑人运动员在围着体育馆在慢跑，看着他们的肤色就知道十有八九来自非洲国家，肯尼亚或者是埃塞俄比亚，估计是特邀运动员，心情有点紧张，这样的全黑的人都过来跑了，一定有很多高手，能完成自己的目标吗？回到了停车场拍了些照片后就开始磨拳擦掌地做准备运动了。照片如图：
下面的人越来越多了，很多都是服装统一的，估计是来自各个地方的长跑队等，我这个时候才发现每个人胸前的号码牌的颜色是不一样的，全马（全场马拉松）是绿色的，半马（半程马拉送）是红色，小马拉松和短程马拉松好像分别是黄色和蓝色。在压腿时，和旁边一起锻炼的大伯在聊天，他也是跑半马的，一副硬朗的腰板，十分健康，大伯说争取跑进1小时55分，大伯给我打气，哈哈，有信心了！
7点了，我和队友开始到马路上集合了，越过一些跑全马的牛人方阵，来到了半马方阵。一看，人真多啊，还好我在装备上非常专业，拉风的阿迪跑衫，拉风的阿迪跑鞋，气势上已经可以获得压倒性胜利，哈哈。大家都在做着热身运动，还有30分钟比赛就要开始了。我的心开始亢奋起来，准备了半年啊，终于要崭露头角了！
由于前天杭城天气太冷，晚上估计只有2-3度，而且寒风一直吹，跑到杨公堤这里就有点撑不住了，鼻涕实在是挡不住的流，就放弃跑到六和塔了。不过四个男人几乎没穿衣服，穿着汗衫和短裤在寒风凛冽的晚上跑了13.8公里也算是一辈子难得的回忆和经历。
于是我们四个人决定今天晚上再次尝试实地跑。这次的目的就是，大家尽量跑出自己的真实能力，由于实力有差距，不再相互照顾，自己管自己跑。
我们按着比赛路线跑，比赛路线是这样的，从黄龙体育中心正门外面的马路开始向南，到曙光路往左，一直到保俶路往右，一直到北山路往左，一直到环城西路往右，上湖滨路步行街，一直往南，到南山路，往前一直路过柳浪闻莺，长桥，净慈，苏堤入口，到杨公堤，往左，朝虎跑路往南，一直到六和塔停车场，折返，再到杨公堤和虎跑路交叉口，跑杨公堤，一直沿着杨公堤到曙光路，曙光路再到求是路，往左，回到黄龙体育中心西门，这里是终点，全程21.0975公里。
今天还是有点冷，但比前天好多，温度预计在10度左右，嘴里哈出的气能看得到。一路上车子很多和红灯，影响了速度，按照计划，从黄龙体育中心出发，一直跑到南山路和杨公堤交界处，我和另一个队友几乎没有分开，跑了估计39分钟，比原计划慢了一分钟。接下来就是恐怖的上坡路，虎跑路一路上坡，有段路在修路，大的翻斗车开来开去，加上很多车子，尾气较重，一路狂奔，估计下坡的速度达到了15公里/小时。这里红灯很少，我们跑起来很拉风，一方面装备专业，一方面很少有人能够这样为了速度跑步，出租车司机频频喇叭，亮灯在提醒我们，也不知道是让我们让道，还是想和我们比比。在过虎跑路上一个红灯的时候，都是看没有来车，直接闯红灯的，安全还是注意的。跑到六和塔停车场，跑了19分钟，比计划提前一分钟。和队友吃了一块巧克力，喝了点佳得乐，继续。从六和塔折返，继续上虎跑路，这次来的时候下坡成了上坡，咬咬牙，努力翻过，中途遇上落后的两位队友，大家互相鼓励一把，继续往前。感觉跑了很久才又回到了杨公堤和虎跑路的交叉口，一看表，20分钟多点，慢了（计划20分钟）。一看红灯，md，火大，一伸手，失意对面来车停下，加速跑向杨公堤跑去。杨公堤也是变态的路，四座桥，统统要翻过，跑过第一座桥，看到三个人也在跑，其中一个是MM，两个男生，速度很慢，不知道是跑什么的。几步赶上超过，从身后听到MM的声音，“哇”，回头一看队友，被我拉下200米左右，停下等他，顺便喝了点水，我水都是随身带的，有一种专门的放水的腰带，装着750ml的佳得乐，队友赶上，给他水喝，他说，我赶不上你了，你自己冲吧。我就往前冲了，又超过了那三个人，跑着跑着，刚刚三个人当中的一个男的跑到我旁边，我问，“全马？半马？”，他告诉我说是全马，我说你速度太慢了，这样跑到什么时候，他就加快了速度，一直在加快，我都差点跟不上，被他拉下20米，我靠，这小子很能跑啊，一鼓作气，准备跟上。就到了杨公堤和曙光路的路口，他停下来了，喘着粗气，一看就是新手跑友，没有经验，不能这样跑的。不理他，直接闯过红灯跑向曙光路，离终点这个时候估计还有2-3公里，一看表，跑了有1小时20分钟，和计划差不多。最后的冲刺啊，这个时候感觉到了刚刚和那个新手拼了拼，有点一下子缓不过气来，花了200米调整了呼吸，速度提高到估计有16公里/小时，整个人没命地跑着，路过白沙泉，几个出来工准备上班的小姐打扰了我的注意，没办法，我也是男人，穿着高跟鞋，黑丝袜，不能假装没看到，不理会她们，路过她们的时候，又听到身后“哇”的一身，继续啊，还有300米就到了，正好是左行的绿灯，狂奔斜插过那个十字路口，在汽车灯的照耀下，看到自己的影子在地上跳动，还有200米，开始咬牙了，甩掉了旁边的骑车人，一路奔向黄龙体育中心的西大门，终于到终点了，一看表，1小时40分左右。
按照去年的成绩，100名是1小时43分多，79名是1小时41分多，正式比赛时，交通会管制，没有车辆，整条马路都是跑道，也不用等红灯，加上众多高手一起带着你跑，估计成绩会提高一些，但估计跑进50名不是那么容易的事情，1小时36分，想不通去年的第一名1小时12分怎么跑的，真快啊！比我整整近30分钟。基本上是以18-19公里/小时的速度再跑的，而且这些也不是职业选手，职业选手要跑到20+公里/小时。基本上一般人骑车都赶不上，厉害！
今天跑下来，感觉还行，没有到崩溃的地步，5分钟后走走路的，基本就恢复了，到了麦当劳去补充了点热巧克力，恢复点体能。比赛时应该还可以拼的更猛点，还是有余力的。半程马拉松经过训练跑进2小时都没有问题，关键是速度。
这两天好好休息，争取周日正式比赛能够取得好名次，完成心中几年来的一个夙愿！加油啊！Karl！You can make it!
